Du får en bedre og sundere nattevagt og er hurtigere frisk igen, hvis du holder øje med, hvad du spiser og drikker, og hvis du sørger for at have en god rutine om morgenen efter en nattevagt. Her får du fem råd til en bedre nattevagt.

1. Hold øje med, hvad du spiser

Spis dit sidste store måltid før klokken 2.00. Din fordøjelse og dit stofskifte går ned i tempo om natten, og du har svært ved at fordøje store og tunge måltider. Især hvis de er fyldt med fedt og sukker. Du risikerer at blive træt og få ondt i maven. Spis i stedet hyppige, små og letfordøjelig måltider som for eksempel frugt, grønt, suppe og mælk.

2. Drik rigeligt med vand

Sørg også for at drikke godt med vand, men hold lidt igen de sidste timer af din nattevagt, så du ikke får ødelagt din søvn af at skulle rende på toilettet.

3. Hold dig væk fra kaffe, slik og cigaretter

Sukker, nikotin og koffein er stimulanser, der holder dig vågen, så hold dig væk fra de sidste tre timer, før du skal sove.

4. Husk solbriller på vej hjem

Er det lyst, når du skal hjem fra arbejde, så tag solbriller på. På den måde undgår du, at lyset gør dig mere vågen.

5. Få en fast morgenrutine

Når du kommer hjem, hjælper en fast morgenrutine dig til at falde i søvn. Spis eventuelt et let måltid, før du går i seng. Det hjælper dig også til bedre søvn.