For at yde dit bedste til et møde, i et oplæg eller i en vanskelig situation på jobbet, er det vigtigt, at du føler dig godt tilpas og er selvsikker. Nu kan du hjælpe dig selv på vej ved at ændre din kropsholdning.

Et studie har nemlig påvist, at den kropsholdning du indtager, påvirker niveauet af testosteron og kortisol i kroppen. Testosteron og kortisol er to hormoner, der har vist sig at have en sammenhæng med magtpositioner både i menneske- og dyreverdenen. Et højt niveau af testosteron og tilsvarende et lavt niveau af kortisol er både karaktertræk ved magtfulde personer i arbejds- og erhvervslivet og alfahanner i dyreriget. 

Karaktertrækkene fra erhvervslivet og dyreverdenen ledte Amy Cuddy, der socialpsykolog på Harvard Business School, og hendes forskerteam på hypotesen om, at nogle kropsholdninger øger eller sænker niveauet af de to hormoner. Studiet viser på den måde, at du selv - ved at indtage forskellige kropsholdninger - har indflydelse på din egen magtfølelse. Ved at indtage en kropsstilling med høj magtværdi øges mængden af testosteron samtidig med, at mængden af kortisol mindskes.

Kropsholdninger med lav og høj magtværdi

Igennem et forsøg, hvor forsøgspersoner indtog forskellige kropsholdning med enten en høj eller lav magtværdi i bare to minutter, kunne Amy Cuddy dokumentere, at kropsholdningen har indflydelse på mængden af testosteron og kortisol i blodet. Kropsholdninger med høj magtværdi kan for eksempel være hænderne placeret solidt på hver sin hofte og fødderne placeret bredt på gulvet eller at sidde tilbagelænet i en kontorstol med hænder på hovedet - stillinger hvor kroppen får lov til at fylde. Kropsholdninger med lav magtværdi er omvendt nogle, hvor man krymper sig sammen og har foldede ben og arme, så man fylder mindst muligt.

Forsøgspersonerne skulle også udfylde spørgeskemaer både før og efter den pågældende stilling. Spørgeskemaet påviste også en forandret selvfølelse. Forsøgspersonerne følte sig simpelthen mere magtfulde efter at have poseret i stillinger med høj magtværdi og omvendt mindre magtfulde ved at posere i en kropsholdning med lav magtværdi. 

Tag kropssproget seriøst

Amy Cuddy anbefaler derfor, at man tager sit kropssprog seriøst og udnytter, at man selv kan øge mængden af testosteron og mindsker niveauet af kortisol, inden man for eksempel skal til et vigtigt møde.