Mennesker reagerer forskelligt på manglende nattesøvn. I dette katalog samler vi gode råd til forebyggende tiltag, der kan afprøves for at skabe færrest mulige gener af natarbejdet. Der er både gode råd til arbejdspladsen og til medarbejderne.

Planlægning af arbejdet

Planlægningen af natarbejdet er et område, der kan have stor betydning for natarbejderes trivsel, sikkerhed og sundhed – både hvad angår planlægning af opgaver og vagtplanlægning.

For at mindske risikoen for ulykker og kræft anbefaler forskningen, at natarbejde tilrettelægges med:

• Højst 3 nattevagter i træk
• Mindst 11 timer mellem to vagter
• Højst 9 timers varighed af vagter

Vagterne

Planlæg vagtskiftene, så de roterer med uret, f.eks. fra dag til aften til nat, da kroppen nemmere kan tilpasse sig den rytme.

Inddrag medarbejderne i planlægning af vagter, og læg vagterne i så god tid som muligt. Medarbejdere, der har haft indflydelse på planlægningen af deres vagter, oplever færre gener end medarbejdere, der ikke har haft nogen indflydelse.

Få flere gode råd om bl.a. kost, bevægelse, lys og hvile i det syv sider lange forebyggelseskatalog.